필요한 불면증과 관련된 뛰어난 아이디어
많은 사람들이 잠 못 이루는 밤이 얼마나 나쁜지 알고 있다.
만약 여러분이 계속해서 수면 부족으로 고통 받고 있다면, 여러분은 사실 불면증에 걸릴지도 모른다.
불면증은 장난칠 일이 아니다; 당신은 문제를 미연에 없애기 위해 아래에 제시된 제안들을 사용하고 싶을 것이다.
즐거운 꿈을 꿀 수 있도록 조치를 취함으로써 불면증을 추방하라.
만약 여러분이 불면증으로 깨어있다면, 여러분의 중요한 다른 사람에게 저녁 마사지를 요청하라.
마사지는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 졸리게 하는 좋은 방법이 될 수 있다.
마사지를 받는 동안 몸과 마음을 쉬게 하면 곧 잠이 올 것이다.
평소보다 일찍 일어나라.
매일 아침 몇 분씩 더 자면 잠자리에 들 때 더 피곤해질 수 있다.
얼마나 많은 잠을 자야 하는지 알아내고 매일 밤 더 빨리 잠자리에 들 수 있도록 그것과 함께 일해라.
아로마 테라피는 특히 라벤더나 바닐라 같은 향기에 좋은 생각이 될 수 있다.
부드럽고 달래주는 향기를 제공하는 양초와 솥뚜껑을 구입하여 침대 옆에 설치하십시오.
이것들은 스트레스를 없애고 불면증에 대처하는 데 도움을 줄 수 있다.
라벤더와 같은 가볍고 통기성이 좋은 약초는 달래주는 것으로 알려져 있어 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
모든 전자 장비를 집의 다른 곳에 보관하십시오.
침대에서 이것들을 사용하는 것은 유혹적일 수 있지만, 그것들은 여러분을 깨어있게 할 것이다.
만약 불면증에 문제가 있다면, 잠자기 한 시간 전쯤에 그 장치들을 끄도록 하는 것이 가장 쉬운 일이다.
여러분의 몸은 긴장을 풀고 잠잘 준비를 하기 위해 이 시간이 필요하다.
만약 당신이 피곤하지 않을 때 당신이 잠을 자기가 매우 힘들다면.
사무실에서 일한다면 가능한 한 자주 일어나서 돌아다닐 수 있도록 모든 노력을 다하라.
운동을 통해 추가적인 신체 활동을 하는 것은 잠잘 때 더 졸리도록 도와줄 것이다.
매일 밤 같은 시간에 자.
비록 깨닫지 못했어도 습관의 동물이다.
당신의 육체적 몸은 규칙적인 스케줄에 따라 가장 잘 작동한다.
매일 저녁 일정한 시간에 잠자리에 든다면 매일 밤 그 시간 전후로 몸이 편안해지기 시작할 것이다.
저녁에 운동할 거면, 잠자기 전에 잘 수 있도록 해.
운동하기에 가장 좋은 시간은 아침이다.
잠을 자려고 하기 직전에 신진대사의 회전을 피하고 싶은 것이다.
몸을 식히고 휴식을 취할 수 있도록 충분한 시간을 두는 것이 가장 좋다.
네 침대는 왜 그래? 네 침대는 편안해야 한다.
만약 당신의 침대가 너무 푹신하다면, 이것이 당신이 잠을 자지 못하는 이유일 것이다.
한 사람의 인생의 3분의 1은 침대에서 보내는데, 이것은 그것이 편안하게 유지되어야 한다는 것을 의미한다.
잠들기 전에 몇 시간 동안 아무것도 마시지 마라.
취침시간 가까이에서 너무 많은 수분을 섭취하면 밤새 소변을 보게 될 것이다.
계속 일어나야 할 때는 잠을 잘 수가 없다.
모든 액체는 일찍 섭취해야 하며 취침 시간이 가까워지면 피해야 한다.
잠자기 전에 저녁을 많이 먹지 마라.
속이 쓰리거나 역류하면 잠을 설쳐 잠을 설친다는 사실을 알게 될지도 모른다.
잠자기 서너 시간 전에 가벼운 간식을 먹어라.
이렇게 하면 배가 가라앉을 것이다.
이 기사가 보여주듯이, 당신은 밤에 잠을 잘 수 있다.
매일 밤 잠자는 것을 돕기 위해 취할 수 있는 조치들이 있다.
당신은 당신이 원하는 편안한 잠을 얻을 수 있고 날이 밝을 때 매일 마주할 준비가 될 수 있다.
